BAIK BURUK DIET SESUKA HATI

ADMINISTRATOR

Tanya mana-mana wanita, semuanya pasti mengatakan tubuh yang langsing menambah daya tarikah pada diri mereka. Jesteru, mereka sanggup melakukan apa sahaja asalkan dapat kelihatan cantik dan langsing termasuklah mengamalkan diet. Ada yang mementingkan kesihatan diri selain daripada mahu dilihat langsing, tetapi membuat program diet sendiri mengikut kesukaan. Apa yang penting berat badan turun dan tubuh kekal langsing. Ikuti buruk baik diet sesuka hati begini.

1) Diet epal dan detoks.
Makan hanya epal manis (selalunya epal merah) selama 7 hari berturut-turut. Setiap kali makan dua hingga tiga biji dan dalam sehari menjadi sampai lima hingga enam biji. Selain epal, hanya minum air dan mengambil suplemen untuk detoksifikasi. Tujuannya untuk menjadikan tubuh lebih segar dan pencernaan lebih lancar. Seminggu boleh turun sehingga 2 kilogram(kg).

Fakta: Buah-buahan hanya mengandungi vitamin dan karbohidrat. Tidak ada protein dan lemak seperti yang diperlukan oleh tubuh badan untuk menjalankan fungsinya setiap hari.

Komen Pakar : Menurut pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), penurunan berat badan yang sihat adalah 1 hingga 1.5 kg/minggu dengan pengurangan makanan sebanyak 500 kalori/hari. Dalam setiap penurunan berat badan, sebaik-baiknya kurangkan jumlah lemak di dalam badan. Pengambilan buah-buahan untuk menurunkan berat badan bukan hanya menyebabkan jumlah lemak di dalam tubuh menurun, tetapi juga kandungan protein otot dan jumlah cairan di dalam tubuh berkurang. Kehilangan air yang terlalu banyak dapat membahayakan ginjal. Bila berat badan kembali naik, kemungkinan lemak semakin meningkat. Sebenarnya tubuh kita mampu mendetoksifikasikan bahan-bahan beracun dan yang tidak diperlukan tubuh secara semulajadi. Proses detoksifikasi berlaku di hati. Jadi, pengambilan suplemen untuk detoksifikasi bukanlah satu keperluan.

2) Diet elak nasi.
Langsung tidak menyentuh nasi dan hanya sesekali makan roti atau mi, selebihnya makan sayur dan buah-buahan. Malah, makanan bergoreng, terus dielakkan. Minuman seperti kopi dan gula juga tiada di dalam menu seharian. Makan selepas jam 7 malam? Tidak sesekali!

Fakta: Makanan seperti nasi, roti dan mi semuanya mengandungi karbohidrat. Nasi yang berasal daripada beras merah sebenarnya lebih menyihatkan kerana ia bukan sahaja mengandungi karbohidrat tetapi juga kaya dengan protein dan serat.

Komen Pakar : Beras merah, kentang (dengan kulitnya), roti dari biji-bijian dan bijirin amat disarankan sebagai pengganti sumber karbohidrat. Karbohidrat yang mengandungi banyak serat dapat digunakan untuk mengendalikan kadar gula rendah, kadar lemak darah, dan juga berat badan. Jangan terus ‘bermusuh’ dengan nasi. Cara terbaik, kurangkan saja kuantitinya. Ikut pola pemakanan sihat mengikut piramid makanan Asia bermula seperti hasil beras, tepung dan bijiran,
diikuti dengan sayur dan buah-buahan. Seterusnya protein haiwan dan tumbuhan seperti susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan kekacang dan akhir sekali makanan yang paling sedikit diambil seperti lemak atau minyak dan gula.

3) Makan tiga sudu.
Berat badan mudah naik bagi sesetengah orang, jadi diet seperti ini sering diamalkan. Sayur-sayuran menjadi sahabat baik. Lauk kegemaraan seperti ikan atau dada ayam tanpa kulit. Biasanya, makan secara perlahan-lahan agar mudah rasa kenyang. Juga banyak minum air putih.

Fakta: Makan dengan perlahan memberi peluang kepada otak untuk mengirimkan signal sudah kenyang. Cara begini membantu menggelakkan anda daripada makan berlebihan.

Komen Pakar: Pola pemakanan yang sihat, lengkap dengan air, karbohidrat, protein, lemak dan serat. Namun, masih kurang pengambilan protein tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan sehingga kekurangan keperluan vitamin dan mineral. Cuba variasikan sumber protein dengan menambah pengambilan makanan seperti kekacang. Nutrien makanan harus seimbang kerana tubuh amat memerlukannya. Apatah lagi protein tumbuhan yang kaya dengan isoplavon sebagai antioksidan, fitestrogen sebagai sumber estrogen dari tumbuhan yang digunakan untuk meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan fitesterol. Perhatikan juga cara memasak. Kurangkan menggoreng makanan. Makan tiga sudu sudah cukup kerana pengambilan sayur-sayuran sudah cukup banyak. Tambahan, sayur dan buah juga mengandungi karbohidrat yang tinggi serat.

MODERATOR

janla tlampau taksub bdiet..kawal pemakanan sudahlaa..jan lupa senaman...

cuba kurangkn gula dlm mknan..elak mkn yg manis2...

MODERATOR

aku x brapa suka mkn sayur daun nie mcm sawi..aku lagi suka sayur mcm jenis buah atau kekacang contonya kacang pjg, peria, terung, petola..tp drg ckp sayur daun hijau lgi bgus..

JUNIOR MEMBER

diet x slah tp janlaa melampau...klu x dpt pnyakit Bulimia nti...
jd cm dlm gmbr kt bwh ni...dh cm mayat idup dh...

[You must be registered and logged in to see this image.]

MODERATOR

sayuran hijau mmg bagus krn mngandungi zat besi yg tinggi... ingat, jan masak sayur tlalu lama..nutrien2 akan keluar tu nnt... bagus mkn salad laa...nyum2...atau ulam2....

ADMINISTRATOR

R3nji wrote:: diet x slah tp janlaa melampau...klu x dpt pnyakit Bulimia nti...
jd cm dlm gmbr kt bwh ni...dh cm mayat idup dh...

[You must be registered and logged in to see this image.]

alalalala.....klu mcm ni la bro... [You must be registered and logged in to see this image.] CONFIRM aku kasi REJECT awal [You must be registered and logged in to see this image.] !!hahahahaha.....nda bernafsu ditgk ba, mcm btg lidi! [You must be registered and logged in to see this image.]

MODERATOR

anduk bah kesian btl aku tgk org dlm pic nie..di mn org nie tinggal ahh..? ble aku sedekah ckit lemak2 ku nie.. [You must be registered and logged in to see this image.] kalau kamu jmpa nie org kas tau sa arr..nnt aku bluetoothkn lemak ma dia..melampau la kurusnya..

JUNIOR MEMBER

misschanteq wrote:: anduk bah kesian btl aku tgk org dlm pic nie..di mn org nie tinggal ahh..? ble aku sedekah ckit lemak2 ku nie.. [You must be registered and logged in to see this image.] kalau kamu jmpa nie org kas tau sa arr..nnt aku bluetoothkn lemak ma dia..melampau la kurusnya..

hehe...bluetooth xsmpai..ko anta kurierlaa lemak 2... [You must be registered and logged in to see this image.]

MODERATOR

x pa..jnji dia setuju mau aku dermakn lemak..kalu dia mau aku sdiri yg menghantarnya walau dimana dia berada..hehehe.. [You must be registered and logged in to see this image.]

JUNIOR MEMBER

yelaa 2...tp bhye tau penyakit 2...xleh msuk mknan lgsung dlm bdan...
2 yg jd cm jerangkung 2...

MODERATOR

owh ye ke...kira drg mkn lps tu buang blek la..mcm tu ke..?

JUNIOR MEMBER

misschanteq wrote:: owh ye ke...kira drg mkn lps tu buang blek la..mcm tu ke..?

yap...sb terlalu diet pai bdan dorang dh xleh trime makanan..msuk je kompem kuar blik....

MODERATOR

itu bulimia..aneroksia tahap gaban..pnyakit psikologi bilamana pompuan tuh rasa dirinya gemuk..bagi dorg kurus mlampau itu cantik...

JUNIOR MEMBER

lynkin84 wrote:: itu bulimia..aneroksia tahap gaban..pnyakit psikologi bilamana pompuan tuh rasa dirinya gemuk..bagi dorg kurus mlampau itu cantik...

2laa psal...jd klu nk diet 2 berpada-padalaa...

MODERATOR

tu bukan diet lg bro...tu obses tu...baik2 cukup mknan..malah lebih2... nda dorg insaf ma negara2 ketiga yg sgt2 daif makanan tuh...

JUNIOR MEMBER

lynkin84 wrote:: tu bukan diet lg bro...tu obses tu...baik2 cukup mknan..malah lebih2... nda dorg insaf ma negara2 ketiga yg sgt2 daif makanan tuh...

yelaaa...tp penyebabnye dorang diet mlampau..2 yg jd cm2..

MODERATOR

dorg mkn juga tp muntahknnya semula...[i]

JUNIOR MEMBER

sndri cri pnyakit...cmnelaa nk idup 2...tulang je sume..isi xder....

MODERATOR

sedap tu kalau wat sup gearbox a.k.a sup tulang.. [You must be registered and logged in to see this image.]

JUNIOR MEMBER

hisshhh ko ni...nk jd kanibal ker mkn tulang org...

MODERATOR

ishhh...ko nie pun R3nji..aku memain jew..x lalu aku nak mkn tulang org.. [You must be registered and logged in to see this image.]

JUNIOR MEMBER

misschanteq wrote:: ishhh...ko nie pun R3nji..aku memain jew..x lalu aku nak mkn tulang org.. [You must be registered and logged in to see this image.]

mnelaa tau ko 2..dh lapar thap gaban....huhuh

MODERATOR

kalu ye pun aku lapar sgt..xda la nak mkn org..dah la tu tulang je..isi takda..mcm mn nak kenyang mkn tulang je..jin je tu yg mkn tulang..aku sbg manusia normal mkn makanan berkhasiat saja..hehehehehe...

JUNIOR MEMBER

yelaa...mkanan yg berkhasiat sperti gamogen...huhuhu

MODERATOR

makanya makanlah pemakanan yg seimbang..jan lewat mkn..hehehe[i]